0
Drucken
0
Alle Wochenpläne

ESSENSPLAN FÜR DIE KALENDERWOCHE 49

Wochenplan vom 04. bis 10. Dezember 2017

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Wochenplan

Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Gefüllte Radicchioblätter Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gefüllte Radicchioblätter

frischer Salat

leicht

15 Min.

5
Rezept
Gefüllte Radicchioblätter
Fertig in 15 Min. • 100 kcal

Dienstag

Zitronen-Kardamom-Quark Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Zitronen-Kardamom-Quark

Milchprodukte

leicht

10 Min.

3
Rezept
Zitronen-Kardamom-Quark
Fertig in 10 Min. • 164 kcal

Mittwoch

Donnerstag

Kürbissemmel mit Lauchzwiebeln Rezept
Kürbissemmel mit Lauchzwiebeln

Brötchen

leicht

20 Min.

4
Rezept
Kürbissemmel mit Lauchzwiebeln
Fertig in 20 Min.

Freitag

Orangenscheiben mit Datteln Rezept
Orangenscheiben mit Datteln

Südfrucht

leicht

20 Min.

0
Rezept
Orangenscheiben mit Datteln
Fertig in 20 Min.

Samstag

Porridge auf indische Art Rezept
Porridge auf indische Art

Getreide

leicht

45 Min.

0
Rezept
Porridge auf indische Art
Fertig in 45 Min.

Sonntag

Blinis mit Frischkäsecreme und Bacon Rezept
Blinis mit Frischkäsecreme und Bacon

Pancakes

leicht

1 Std. 5 Min.

0
Rezept
Blinis mit Frischkäsecreme und Bacon
Fertig in 1 Std. 5 Min.

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Süßkartoffel-Cashew-Salat Rezept
Süßkartoffel-Cashew-Salat

Dressing

leicht

30 Min.

0
Rezept
Süßkartoffel-Cashew-Salat
Fertig in 30 Min. • 335 kcal

Dienstag

Mittwoch

Gebackene Kaki mit Pilzen und Schwarzwurzel Rezept
Gebackene Kaki mit Pilzen und Schwarzwurzel

Gemüse

leicht

45 Min.

0
Rezept
Gebackene Kaki mit Pilzen und Schwarzwurzel
Fertig in 45 Min.

Donnerstag

Gebratener Möhrenreis Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gebratener Möhrenreis

Reis

leicht

30 Min.

4.1875
Rezept
Gebratener Möhrenreis
Fertig in 30 Min. • 413 kcal

Freitag

Petersilien-Pastinaken-Suppe Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Petersilien-Pastinaken-Suppe

Cremesuppe

leicht

1 Std.

5
Rezept
Petersilien-Pastinaken-Suppe
Fertig in 1 Std. • 330 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Vegetarische Kohlrouladen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Vegetarische Kohlrouladen

Gemüse

mittel

1 Std. 15 Min.

3.833335
Rezept
Vegetarische Kohlrouladen
Fertig in 1 Std. 15 Min. • 389 kcal

Sonntag

Weihnachtliche Kürbissuppe mit Rosenkohl Rezept
Weihnachtliche Kürbissuppe mit Rosenkohl

Gemüsesuppe

leicht

55 Min.

0
Rezept
Weihnachtliche Kürbissuppe mit Rosenkohl
Fertig in 55 Min.

Lust auf ein Dessert?

Gebackene Lebkuchen-Birne in Sirup Rezept
Gebackene Lebkuchen-Birne in Sirup

Lebkuchen

mittel

2 Std. 25 Min.

0
Rezept
Gebackene Lebkuchen-Birne in Sirup
Fertig in 2 Std. 25 Min.

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Cremige Pilzsuppe – smarter Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Cremige Pilzsuppe – smarter

Cremesuppe

leicht

50 Min.

3.6875
Rezept
Cremige Pilzsuppe – smarter
Fertig in 50 Min. • 155 kcal

Dienstag

Fruchtiges Spinatcurry Rezept
Fruchtiges Spinatcurry

Gemüse

leicht

25 Min.

0
Rezept
Fruchtiges Spinatcurry
Fertig in 25 Min.

Mittwoch

Donnerstag

Hähnchenpfanne mit Clementinen, getrockneten Tomaten und Basilikum Rezept
Hähnchenpfanne mit Clementinen, getrockneten Tomaten und Basilikum

Hähnchen

leicht

1 Std.

0
Rezept
Hähnchenpfanne mit Clementinen, getrockneten Tomaten und Basilikum
Fertig in 1 Std.

Freitag

Samstag

Überbackene Lachsfilets Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Überbackene Lachsfilets

Fisch

mittel

1 Std.

5
Rezept
Überbackene Lachsfilets
Fertig in 1 Std. • 540 kcal

Sonntag

Rotkraut mit Cranberries Rezept
Rotkraut mit Cranberries

Gemüse

leicht

55 Min.

0
Rezept
Rotkraut mit Cranberries
Fertig in 55 Min.

Vorspeisen zu Weihnachten

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Plätzchen da!

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


Kochbuch-Tipp für gesunde Alltagsgerichte

Für den Thermomix
Image of Expressrezepte: Kochen mit dem Thermomix®
VON AMAZON
Preis: 14,99 €

Sortierung nach Wochentagen gewünscht? Auf der nächsten Seite finden Sie die Rezeptvorschläge nach Wochentagen sortiert.

Wochentage

Übersicht zu diesem Artikel

Top-Deals des Tages

Rowenta DW9240 Dampfbügeleisen
VON AMAZON
Preis: 144,99 €
76,61 €
Läuft ab in:
Eventer Roboter - Staubsauger Fegt, Mops Mit Uv - Licht Sterilisieren Und Mapping System Mit Niedrig - Profil - Design -, Tier - Und Allergie - Freundlich FÜR Harten Boden, KÜChe Und DÜNnen Teppich
VON AMAZON
219,99 €
Läuft ab in:
WMF KULT pro Power Green Smoothie Standmixer, 1600 W, 33.000 U/min, 2 l Behälter, 3 Prorgamme für Smoothies, Eis und Soßen, cromargan matt/silber
VON AMAZON
Preis: 449,99 €
195,68 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages

Schreiben Sie einen Kommentar