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Alle Wochenpläne

Wochenplan für die Kalenderwoche 16

Von EAT SMARTER

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Eat Smarter Wochenplan Kalenderwoche 16
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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Brot mit Pistazien Rezept
Brot mit Pistazien

Getreide

leicht

2 Std. 30 Min.

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Rezept
Brot mit Pistazien
Fertig in 2 Std. 30 Min.

Dienstag

Früchtequark mit Leinöl Rezept
Früchtequark mit Leinöl

Eiweißreich

ganz einfach

5 Min.

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Rezept
Früchtequark mit Leinöl
Fertig in 5 Min. • 349 kcal

Mittwoch

Donnerstag

Amaranth Porridge mit gerösteten Birnen Rezept
Amaranth Porridge mit gerösteten Birnen

Spezielles

mittel

40 Min.

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Rezept
Amaranth Porridge mit gerösteten Birnen
Fertig in 40 Min.

Freitag

Porridge mit Obst Rezept
Porridge mit Obst

Brei

leicht

30 Min.

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Rezept
Porridge mit Obst
Fertig in 30 Min. • 457 kcal

Samstag

Sonntag

Buttermilchbrötchen mit süßem Quark Rezept
Buttermilchbrötchen mit süßem Quark

Brötchen

leicht

2 Std. 10 Min.

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Rezept
Buttermilchbrötchen mit süßem Quark
Fertig in 2 Std. 10 Min. • 280 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Radieschen-Kartoffel-Suppe Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Radieschen-Kartoffel-Suppe

Suppen

leicht

40 Min.

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Rezept
Radieschen-Kartoffel-Suppe
Fertig in 40 Min. • 81 kcal

Dienstag

Couscousauflauf mit Möhre, Pute und Sesam Rezept
Couscousauflauf mit Möhre, Pute und Sesam

Pute

leicht

1 Std.

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Rezept
Couscousauflauf mit Möhre, Pute und Sesam
Fertig in 1 Std. • 456 kcal

Mittwoch

Lauwarmer Kichererbsensalat mit Spinat Rezept
Lauwarmer Kichererbsensalat mit Spinat

Blattgemüse

leicht

12 Std. 55 Min.

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Rezept
Lauwarmer Kichererbsensalat mit Spinat
Fertig in 12 Std. 55 Min. • 272 kcal

Donnerstag

Freitag

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Spargel-Cannelloni mit Spinat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Spargel-Cannelloni mit Spinat

Nudeln

mittel

1 Std. 30 Min.

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Rezept
Spargel-Cannelloni mit Spinat
Fertig in 1 Std. 30 Min. • 483 kcal

Sonntag

Graupenrisotto mit Fischfilet Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Graupenrisotto mit Fischfilet

Fisch

leicht

40 Min.

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Rezept
Graupenrisotto mit Fischfilet
Fertig in 40 Min. • 593 kcal

Lust auf ein Dessert?

Zitronentörtchen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Zitronentörtchen

Törtchen

mittel

1 Std. 10 Min.

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Rezept
Zitronentörtchen
Fertig in 1 Std. 10 Min. • 448 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Dienstag

Schaumomelett mit Blattspinat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Schaumomelett mit Blattspinat

Omelett

leicht

15 Min.

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Rezept
Schaumomelett mit Blattspinat
Fertig in 15 Min. • 310 kcal

Mittwoch

Radieschen-Minzsalat Rezept
Radieschen-Minzsalat

Gemüsesalat

leicht

10 Min.

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Rezept
Radieschen-Minzsalat
Fertig in 10 Min. • 227 kcal

Donnerstag

Reisnudeln mit Spinat und Tofu Rezept
Reisnudeln mit Spinat und Tofu

Blattgemüse

leicht

30 Min.

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Rezept
Reisnudeln mit Spinat und Tofu
Fertig in 30 Min. • 380 kcal

Freitag

Pizza mit Spinat und Ziegenkäse Rezept
Pizza mit Spinat und Ziegenkäse

Pizza

leicht

1 Std. 30 Min.

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Rezept
Pizza mit Spinat und Ziegenkäse
Fertig in 1 Std. 30 Min. • 406 kcal

Samstag

Hähnchen-Gemüse-Spieße Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Hähnchen-Gemüse-Spieße

Hähnchen

leicht

5 Std. 45 Min.

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Rezept
Hähnchen-Gemüse-Spieße
Fertig in 5 Std. 45 Min. • 215 kcal

Sonntag

Gegrillte Lachsforelle Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gegrillte Lachsforelle

Vatertag

leicht

40 Min.

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Rezept
Gegrillte Lachsforelle
Fertig in 40 Min. • 243 kcal

Zum Abnehmen

Sonntag ist für Kuchen da!

Rhabarber-Baiserkuchen Rezept
Rhabarber-Baiserkuchen

Kuchen

anspruchsvoll

1 Std. 20 Min.

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Rezept
Rhabarber-Baiserkuchen
Fertig in 1 Std. 20 Min. • 170 kcal

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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Wochentage

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Bisherige Kommentare

Die Wochenplaner sind hilfreich. Wenn diese dann noch in einer Verlaufskurve mit aufgenommen werden könnten, welche mit Gewicht, Bauchumfang etc abgeglichen werden, wäre der Plan perfekt!