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Alle Wochenpläne

Wochenplan für die Kalenderwoche 16

Von EAT SMARTER

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Eat Smarter Wochenplan Kalenderwoche 16

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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Brot mit Pistazien Rezept

Brot mit Pistazien

Getreide

leicht

2 Std. 30 Min.

Rezept

Brot mit Pistazien

Fertig in 2 Std. 30 Min.

Dienstag

Früchtequark mit Leinöl Rezept

Früchtequark mit Leinöl

Eiweißreich

ganz einfach

5 Min.

Rezept

Früchtequark mit Leinöl

Fertig in 5 Min. • 349 kcal

Mittwoch

Avocado-Frischkäse-Brot Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Avocado-Frischkäse-Brot

Belegte Brote

ganz einfach

15 Min.

Rezept

Avocado-Frischkäse-Brot

Fertig in 15 Min. • 550 kcal

Donnerstag

Amaranth Porridge mit gerösteten Birnen Rezept

Amaranth Porridge mit gerösteten Birnen

Spezielles

mittel

40 Min.

Rezept

Amaranth Porridge mit gerösteten Birnen

Fertig in 40 Min.

Freitag

Porridge mit Obst Rezept

Porridge mit Obst

Brei

leicht

30 Min.

Rezept

Porridge mit Obst

Fertig in 30 Min. • 457 kcal

Samstag

Haferflocken-Kaiserschmarrn Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Haferflocken-Kaiserschmarrn

Mehlspeise

mittel

40 Min.

Rezept

Haferflocken-Kaiserschmarrn

Fertig in 40 Min. • 400 kcal

Sonntag

Buttermilchbrötchen mit süßem Quark Rezept

Buttermilchbrötchen mit süßem Quark

Brötchen

leicht

2 Std. 10 Min.

Rezept

Buttermilchbrötchen mit süßem Quark

Fertig in 2 Std. 10 Min. • 280 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Radieschen-Kartoffel-Suppe Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Radieschen-Kartoffel-Suppe

Suppen

leicht

40 Min.

Rezept

Radieschen-Kartoffel-Suppe

Fertig in 40 Min. • 81 kcal

Dienstag

Couscousauflauf mit Möhre, Pute und Sesam Rezept

Couscousauflauf mit Möhre, Pute und Sesam

Pute

leicht

1 Std.

Rezept

Couscousauflauf mit Möhre, Pute und Sesam

Fertig in 1 Std. • 456 kcal

Mittwoch

Lauwarmer Kichererbsensalat mit Spinat Rezept

Lauwarmer Kichererbsensalat mit Spinat

Blattgemüse

leicht

12 Std. 55 Min.

Rezept

Lauwarmer Kichererbsensalat mit Spinat

Fertig in 12 Std. 55 Min. • 272 kcal

Donnerstag

Kartoffel-Gemüse-Tortilla Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Kartoffel-Gemüse-Tortilla

Gemüse

ganz einfach

30 Min.

Rezept

Kartoffel-Gemüse-Tortilla

Fertig in 30 Min. • 335 kcal

Freitag

Gefülltes Fladenbrot aus dem Ofen Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gefülltes Fladenbrot aus dem Ofen

Belegte Brote

ganz einfach

45 Min.

Rezept

Gefülltes Fladenbrot aus dem Ofen

Fertig in 45 Min. • 153 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Spargel-Cannelloni mit Spinat Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Spargel-Cannelloni mit Spinat

Nudeln

mittel

1 Std. 30 Min.

Rezept

Spargel-Cannelloni mit Spinat

Fertig in 1 Std. 30 Min. • 483 kcal

Sonntag

Graupenrisotto mit Fischfilet Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Graupenrisotto mit Fischfilet

Fisch

leicht

40 Min.

Rezept

Graupenrisotto mit Fischfilet

Fertig in 40 Min. • 593 kcal

Lust auf ein Dessert?

Zitronentörtchen Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Zitronentörtchen

Törtchen

mittel

1 Std. 10 Min.

Rezept

Zitronentörtchen

Fertig in 1 Std. 10 Min. • 448 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Gebratener grüner Spargel Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gebratener grüner Spargel

Gemüse

leicht

35 Min.

Rezept

Gebratener grüner Spargel

Fertig in 35 Min. • 132 kcal

Dienstag

Schaumomelett mit Blattspinat Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Schaumomelett mit Blattspinat

Omelett

leicht

15 Min.

Rezept

Schaumomelett mit Blattspinat

Fertig in 15 Min. • 310 kcal

Mittwoch

Radieschen-Minzsalat Rezept

Radieschen-Minzsalat

Gemüsesalat

leicht

10 Min.

Rezept

Radieschen-Minzsalat

Fertig in 10 Min. • 227 kcal

Donnerstag

Reisnudeln mit Spinat und Tofu Rezept

Reisnudeln mit Spinat und Tofu

Blattgemüse

leicht

30 Min.

Rezept

Reisnudeln mit Spinat und Tofu

Fertig in 30 Min. • 380 kcal

Freitag

Pizza mit Spinat und Ziegenkäse Rezept

Pizza mit Spinat und Ziegenkäse

Pizza

leicht

1 Std. 30 Min.

Rezept

Pizza mit Spinat und Ziegenkäse

Fertig in 1 Std. 30 Min. • 406 kcal

Samstag

Hähnchen-Gemüse-Spieße Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Hähnchen-Gemüse-Spieße

Hähnchen

leicht

5 Std. 45 Min.

Rezept

Hähnchen-Gemüse-Spieße

Fertig in 5 Std. 45 Min. • 215 kcal

Sonntag

Gegrillte Lachsforelle Rezept

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gegrillte Lachsforelle

Vatertag

leicht

40 Min.

Rezept

Gegrillte Lachsforelle

Fertig in 40 Min. • 243 kcal

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Rhabarber-Baiserkuchen Rezept

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Kuchen

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1 Std. 20 Min.

Rezept

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Fertig in 1 Std. 20 Min. • 170 kcal

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Bisherige Kommentare

Jörgi vom 19.04.2017.

Die Wochenplaner sind hilfreich. Wenn diese dann noch in einer Verlaufskurve mit aufgenommen werden könnten, welche mit Gewicht, Bauchumfang etc abgeglichen werden, wäre der Plan perfekt!