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Alle Wochenpläne

Wochenplan für die Kalenderwoche 07

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

Wochenplan KW 07
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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Süßer Risotto Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Süßer Risotto

Risotto

leicht

45 Min.

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Rezept
Süßer Risotto
Fertig in 45 Min. • 306 kcal

Dienstag

Brötchen mit Sellerie-Käse-Creme Rezept
Brötchen mit Sellerie-Käse-Creme

Brötchen

leicht

15 Min.

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Rezept
Brötchen mit Sellerie-Käse-Creme
Fertig in 15 Min. • 447 kcal

Mittwoch

Haferflocken-Frühstück Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Haferflocken-Frühstück

Frühstück

leicht

1 Std. 15 Min.

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Rezept
Haferflocken-Frühstück
Fertig in 1 Std. 15 Min. • 415 kcal

Donnerstag

Avocado auf Vollkornbrot Rezept
Avocado auf Vollkornbrot

Fruchtgemüse

leicht

10 Min.

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Rezept
Avocado auf Vollkornbrot
Fertig in 10 Min.

Freitag

Aprikosen-Kokos-Riegel Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Aprikosen-Kokos-Riegel

Müsliriegel

leicht

2 Std. 40 Min.

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Rezept
Aprikosen-Kokos-Riegel
Fertig in 2 Std. 40 Min. • 64 kcal

Samstag

Hirseauflauf "Hexenzauber" Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Hirseauflauf "Hexenzauber"

Getreide

mittel

1 Std. 10 Min.

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Rezept
Hirseauflauf "Hexenzauber"
Fertig in 1 Std. 10 Min. • 600 kcal

Sonntag

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Quinoa-Radieschen-Salat mit Hähnchen Rezept
Quinoa-Radieschen-Salat mit Hähnchen

Quinoasalat

leicht

40 Min.

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Rezept
Quinoa-Radieschen-Salat mit Hähnchen
Fertig in 40 Min. • 505 kcal

Dienstag

Mittwoch

Hähnchen-Kartoffel-Salat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Hähnchen-Kartoffel-Salat

Kartoffelsalat

leicht

1 Std.

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Rezept
Hähnchen-Kartoffel-Salat
Fertig in 1 Std. • 620 kcal

Donnerstag

Nudel-Frittata Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Nudel-Frittata

Nudeln

leicht

20 Min.

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Rezept
Nudel-Frittata
Fertig in 20 Min. • 408 kcal

Freitag

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Schinken-Nudel-Torte Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Schinken-Nudel-Torte

Nudeln

mittel

1 Std. 40 Min.

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Rezept
Schinken-Nudel-Torte
Fertig in 1 Std. 40 Min. • 512 kcal

Sonntag

Vegetarische Cannelloni Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Vegetarische Cannelloni

Pasta

mittel

1 Std. 5 Min.

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Rezept
Vegetarische Cannelloni
Fertig in 1 Std. 5 Min. • 367 kcal

Lust auf ein Dessert?

Grießpudding – smarter Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Grießpudding – smarter

Pudding

leicht

13 Std. 10 Min.

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Rezept
Grießpudding – smarter
Fertig in 13 Std. 10 Min. • 214 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Tomatensuppe mit Lavendel Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Tomatensuppe mit Lavendel

Suppen

leicht

30 Min.

5
Rezept
Tomatensuppe mit Lavendel
Fertig in 30 Min. • 70 kcal

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Romanesco-Kohlrabi-Ragout Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Romanesco-Kohlrabi-Ragout

Gemüse

leicht

45 Min.

4
Rezept
Romanesco-Kohlrabi-Ragout
Fertig in 45 Min. • 244 kcal

Freitag

Samstag

Sonntag

Fischfilets mit Mandelkruste Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Fischfilets mit Mandelkruste

Fisch

leicht

20 Min.

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Rezept
Fischfilets mit Mandelkruste
Fertig in 20 Min. • 396 kcal

Zum Abnehmen

Sonntag ist für Kuchen da!

Schokokuchen Rezept
Schokokuchen

Schokoladenkuchen

leicht

1 Std. 15 Min.

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Rezept
Schokokuchen
Fertig in 1 Std. 15 Min. • 186 kcal

Hier geht's zur Wochenplan-Übersichtseite und weiteren Ernährungsplänen >>>


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Bisherige Kommentare

Bei der 7-Tage Schlank Challenge gab es eine schöne Wochenübersicht. Gibt es diese für die "normalen" Wochenpläne nicht? Ich fand es eine super Übersicht mit der man viel besser planen und ggf. variieren konnte!